2016年11月8日放送の
『解決！ナイナイアンサー』では
ラクやせダイエット企画が
放送されました。
今回ラクやせダイエットに挑戦したのは
ニッチェ近藤さんと
SKE48の鎌田菜月さんです！
鎌田菜月さんのお腹がヤバイ？
ニッチェ近藤さんはともかく、
鎌田菜月さんって別に
ダイエットは必要ないんじゃ・・・？
と思ったのですが、
お腹の出ている衣装だと
確かにちょっとポッコリしています。
あの程度のポッコリなら、
痩せていても出ている女性は
結構いると思うのですが
鎌田菜月さんの場合はアイドルですから
やっぱり気になってしまうのでしょうね。
前だけでなく横にも
お腹のお肉がはみ出してしまうということで、
アイドルとしては確かに
ちょっとヤバイかもしれません。
ラクやせダイエットに挑戦する前の
鎌田菜月さんの体重は55kg。
身長は162cmなので
平均体重は57.7kgなのですが
美容体重は48.6kgと言われていますから
まぁ太り気味と言われれば太り気味ですね。
レンチンショウガの作り方は？
ショウガといえば体を温めて
ダイエット効果もあるイメージ。
しかしそのままでは、
実はダイエットには
さほど効果はないそうです。
ダイエットに効果的なのは
ショウガを加熱すると33倍に増える
ショウガオールという成分。
脂肪燃焼を促す基礎代謝を
上げる効果があると言われているそうです。
ショウガオールのすごいところは
運動をしなくても体が温まり
エネルギーを消費するという点！
ただしこのショウガオール、
あまり高い温度で加熱すると
なくなってしまうそうです。
そこで有効なのが電子レンジで加熱すること。
500Wで約4分、750Wで約3分が
加熱時間の目安だそうです。
レンチンするショウガは
すりおろしたり刻んだりしてもOKで
チューブのショウガでも同様に
ショウガオールが増えるんだとか。
そのままレンチンすると
ショウガが焦げる恐れがあるので
ショウガが浸るくらいの水を加えて
加熱するのがポイントだそうです。
あとはレンチンしたショウガを
普段の食事に加えるだけ！
ココアに入れるのもオススメだそうです。
お肉や炭水化物を摂取しても
大丈夫というのが嬉しいところ。
とてもかんたんでラクなダイエットですね！
乳酸キャベツのレシピは？
鎌田菜月さんとニッチェ近藤さんが
もうひとつ取り入れた食材が
「乳酸キャベツ」
便秘改善と美肌効果が期待できるそうです。
便秘改善といえば乳酸菌！
ヨーグルトなどで乳酸菌を
摂取している人も多いでしょうが、
実は乳酸菌には動物性と植物性の
2種類があるんだとか。
ヨーグルトなどに含まれているのは
動物性乳酸菌で、
胃酸や熱に弱いため
生きたまま腸に届かないことが多いそう。
そこで乳酸菌が生きたまま
腸に届く「乳酸キャベツ」が
ダイエットにオススメとのこと。
「乳酸キャベツ」というのは
かんたんに言えばキャベツの漬物で
植物性乳酸菌が含まれており、
キャベツの食物繊維も摂れるので
腸の働きが良くなって便秘改善に
効果が期待できるという訳ですね。
気になる乳酸キャベツのレシピですが、
まずはキャベツを洗って千切りにします。
そして半分を密閉袋に入れて
小さじ2の塩を振りかけます。
そこへ残り半分のキャベツと
小さじ2の塩、小さじ1/2の砂糖を加え
袋の上からよく揉みます。
最後はキャベツの上に
重しをして常温で3日程度放置！
すごくかんたんなレシピですが、
冷蔵庫で約1か月保存も可能とのこと。
普段の食事と一緒に食べるだけですが、
美味しくて生キャベツより食べやすいそうで
続けやすいダイエットですね！
鎌田菜月さんとニッチェ近藤さんの結果は？
2つのラクやせ食材に加え、
かんたんエクササイズで2週間も
ダイエットを行った
鎌田菜月さんとニッチェ近藤さん。
気になるダイエット結果は・・・
鎌田菜月さんの体重は
55kgから51.1kgでマイナス3.9kg！
お腹まわりは74cmから66cmで
なんとマイナス8cm！
ニッチェ近藤さんの体重は
68.5kgから66.1kgでマイナス2.4kg！
お腹まわりは100cmから89.5cmで
10.5cmも減っていました！
これは驚きの結果ですね！
かんたんですぐに試せそうなので
ぜひ挑戦してみたいと思います。
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